[...] Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]
[...] HUMULIN – R / GH / T-3 Ten cykl jest dość podobny do cyklu Blitza przedstawionego w sekcji Cykle. Jednakże był on stosowany bez SAA. Był on zazwyczaj postrzegany jako łatwiejsza do skontrolowania metoda użycia insuliny. Istnieje głęboki efekt synergistyczny pomiędzy insuliną, GH i hormonem tarczycy, T-3. W rzeczywistości, jest to [...]
[...] to proszę o pomoc) -Rano po przebudzeniu gainer z białkiem -Pół godziny przed siłownią białko -W trakcie treningu wypijam połowę porcji Bcaa, a pozostałą część natychmiast jak skończę trening. + kreatyna -Pół godziny po siłowni gainer z białkiem -Przed spaniem magnez+ witaminy dla sportowców od konkurrencji Czyli białko 3 razy dziennie. Gainier [...]
masz 20 lat i będziesz tak długo zadawać to pytanie aż ktoś ci pozwoli zjeść batona? nikt ci nie zabrania, jedz co chcesz jak nie umiesz wytrzymać bez batonika
300-500 kcal co 2 tygodnie (jeśli nie rośniesz) kcal z węgli i tłuszczu jak masa trwa już dość długo i wzrost masy ciała jest znaczący to możesz dodać 10-20g białka
[...] masz barki :) - W FBW metodami Weidera dzielimy nastepujaco: albo cialo na miesnie przyczepione z przodu ciala i z tylu ciala. lub tez na gorne i dolne partie. Nie wiem na jak zaawansowanym poziomie jestes, jaki jest twoj cel ect. Jednakowoz warto zauwazyc iz z FBW nie ma co przesadzac. Dlugo rozmawialem z D. Karpińskim na ten temat i wnioski [...]
[...] sztangi stojąc 10 x 20 kg 10 x 20 kg no tu chyba muszę wrócić do opcji wcześniejszej i w pierwszej serii brać 15 kg,bo ciężko już w drugiej i technika siada,czuję jak mną miota B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10 x 20 kg 10 x 20 kg C1. wypady 10 x 10 kg na rękę 10 x 10 kg C2. uginanie nóg leząc 10 x 15 kg [...]
domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]
Nie wiem jak jutro będzie z treningiem bo mam ostry ból. Już wczoraj rano jak się obudziłem bolała mnie szyja tak jakby z tyłu głowy po czym zrobiłem trening i na początku trochę ciężko szło bo nie mogłem się schylać i głową ruszać, ale jakoś rozgrzałem się i poszło. A po treningu to się nasiliło i tak do wieczora i całą noc , gdzie ciężko mi było [...]
Tak jak Flex i paru innych mądrzejszych Ci pisze. Dla Ciebie Propionat, sam po wielu cyklach do niego wróciłem. Ktoś już napisał jak dawkować: 50-100mg co drugi dzień. Na cykl 6-8 tygodni wystarczy. Deki nie polecam, potrafi zablokować na baaardzo długo. Czytałem że osadza się w tłuszczu i potrafi się odezwać do 18 miesięcy!!! Deka jest dla osób [...]
Mam pytanie co do siłowni pod koroną. Jak wygląda tam frekwencja? Są tłumy i trzeba długo czekać w kolejce, czy raczej umiarkowanie? Chodzi mi o godziny od 15 do 19
właśnie jak nei ma ogrania w reprezentacji to powinien grać. Dudek nawet jak zmieni klub i zacznie regularnie grać, długo jush nie pogra bo ma jush 33 lata i wątpie czy będzie grał jak przyjdą kolejne MŚ. Kuszczak powinien zacząć grać w reprezentacji ponieważ on będzie przyszłością tej reprezentacji, przed nim mogą być jeszcze 3 mudiale. Dudek [...]
Wasal różnie jest z cenami jak mieszkałem po londkiem to płaciliśmy prawie 800ł na miecha,a teraz bule 600ł,a z licką to nie wiem jeszcze ostatnio center do mnie dzwonił i gadałem z nim na temat licki bo własnie dostał,zmieścił się w bodajże 400ł i troche to długo trwało,zastanawiam się ciągle
Przegiałem z jsckedem. Kiedyś musiał być ten pierwszy raz 8-) prawie jak po jakimś mixie klonów z neuroleptykami %-) wchodzę, ale se długo nie pocwicze chyba
[...] jade silownie tuningowac i wychodzi na to, ze beda cwiczyly 2-3 osoby jeszcze na silowni wiec musze chyba odpuscic narazie moj plan i porobie sobie z nimi splita i zobaczymy jakie efekty beda. Diete tez zmieniam, wegli troche wyrzuce a dam wiecej bialka i tluszczy , za tydzien,dwa akurat prace zaczne wiec akurat ten czas poswiecie na rozwiczenie [...]
[...] sie rozciagac z ranca, ale mowia ze lepsze wyniki. Ja sie rozciagalem zawsze wieczorem, tak kolo godziny 20, w dni treningowe kolo 22. Rozciagalem sie codziennie, tak dlugo jak bedziesz to robil z wyczuciem nic Ci sie nie stanie, nawet jesli bedziesz 'ciagal' codziennie. Sluchaj swojego ciała, bo beda przychodzic naciagniecia, bolu pod kolanem( [...]
[...] rad", bo co miało być przepracowane,to było na tgreningu Ojciec,Ty się tak z tych czapeczek nie śmiej,bo sa idealne na podtrzymanie rozgrzewki, szczególnie,jak się trzeba rozgrzać przed zawodami, a walczy się w środku ich lub pod koniec. Na początku rozgrzewasz się mocno,potem czapka,gruba bluza i co pół godziny/godzinę [...]
[...] odpowiedniego odstępu czasowego. W ciągu dnia są chwile że sie dobrze czuję ale ogólnie to nie jest dobrze jestem ostro zajechany. Co do nerki to dalej ją czuję cały czas jak chodzę i biore głębszy oddech ale to nie jest ból ale za to prostownik to mnie dziś rozwala i to właśnie w okolicach nerek mam nadzieje że to nie są same nerki że to [...]
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
